Meditation et Yoga - Studio | Tours - Fondettes - Indre et Loire

Les bénéfices d'une retraite de Yoga

Tue, 26 May 2026 00:46:46 -0700

Une retraite de méditation et de yoga peut apporter beaucoup de bénéfices, autant pour le corps que pour l’esprit. Voici les principaux effets positifs que beaucoup de personnes ressentent :

Apaisement du mental

La méditation aide à ralentir le flot des pensées et à réduire le stress. Après quelques jours de retraite, beaucoup ressentent plus de calme intérieur, moins d’anxiété et une meilleure clarté mentale.

Reconnexion avec soi-même

En sortant du rythme quotidien (travail, téléphone, obligations), on prend du recul. Cela permet souvent de mieux comprendre ses émotions, ses besoins et ce qui est vraiment important pour soi.

Amélioration du sommeil

Le yoga et la méditation activent le système nerveux parasympathique, lié à la détente. Beaucoup de participants dorment plus profondément et récupèrent mieux.

Diminution du stress physique

Le yoga relâche les tensions accumulées dans le corps : épaules, dos, nuque, mâchoire… On respire mieux et le corps devient plus souple et léger.

Plus d’énergie et de concentration

Même si une retraite paraît “calme”, elle recharge souvent énormément. Le mental étant moins dispersé, la concentration et l’énergie reviennent naturellement.

On apprend à être plus présent : manger, marcher, respirer ou écouter deviennent plus conscients. Cela aide ensuite dans la vie quotidienne pour moins fonctionner en “pilote automatique”.

Meilleure gestion des émotions

La méditation permet d’observer ses émotions sans réagir immédiatement. Avec le temps, cela...Read More

Retraites de Yoga : Un Voyage Intérieur vers le Bien-être et la Sérénité

Sun, 12 Jan 2025 07:39:49 -0800

Le yoga est bien plus qu’une simple pratique physique. Il s’agit d’une philosophie de vie qui invite à l’harmonie du corps, de l’esprit et de l’âme. Pour les passionnés de yoga, une retraite de yoga peut être l'occasion idéale de plonger profondément dans cette discipline, loin du tumulte quotidien. Dans cet article, nous explorerons les nombreux bienfaits d'une retraite de yoga et pourquoi cet investissement personnel peut transformer votre vie.

Qu'est-ce qu'une Retraite de Yoga ?

Une retraite de yoga est une période prolongée, généralement de quelques jours à une semaine, pendant laquelle les participants s’immergent dans la pratique du yoga et de la méditation. Ces retraites sont souvent organisées dans des lieux paisibles, tels que des centres de bien-être, des hôtels ou des monastères, et permettent aux pratiquants de se concentrer sur leur bien-être physique et mental sans les distractions habituelles.

Les retraites de yoga incluent généralement des sessions de pratique physique (asanas), de méditation, des moments de relaxation et parfois des enseignements spirituels. Elles sont également l'occasion de découvrir de nouvelles pratiques comme le pranayama (techniques de respiration), la philosophie du yoga, ou encore la nutrition consciente.

1. Réduction du Stress et de l'Anxiété

L’un des plus grands bénéfices d’une retraite de yoga est la réduction du stress. En étant totalement immergé dans la pratique, loin de vos responsabilités quotidiennes, vous avez l’occasion de vous déconnecter du monde extérieur. Cela permet de réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et d’entrer dans un état de relaxation profonde.

Les séances régulières de méditation et de pranayama (exercices de respiration) favorisent la relaxation du système nerveux et permettent de mieux gérer les émotions et les pensées négatives.

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Vos intervenants, retraites Yoga et méditation

Fri, 18 Aug 2023 05:30:16 -0700

Sarah

Enseignante de yoga et de méditation, son enseignement s'inspire de pratiques variées :yoga, méditation Anapana, Reiki...

Que veut-elle transmettre ?

Un yoga lié à la méditation : Le Medi-Yoga est une douce combinaison de yoga, de méditation et de mouvements doux.

Sa mission ?

Permettre aux gens de laisser leur vraie nature se déployer et se déployer. Sarah ouvre un univers de bienveillance pour tous ceux qui la rejoignent tout en veillant à ce que la pratique soit un moment de vrai bonheur, que chaque mouvement soit une prière mais aussi un examen de rupture.

Elle enseigne maintenant le Medi-Yoga et le Yoga de la femme, une pratique de yoga douce qui intègre des espaces de mouvement plus exploratoires et intuitifs.

Sa...Read More

Pratiquer la pleine conscience à l'ère de la technologie moderne

Sun, 06 Nov 2022 01:50:58 -0800

Tout d'abord, qu'est-ce que la pleine conscience ?

Si l'on en croit la définition de Google, la pleine conscience est la capacité humaine fondamentale à être pleinement présent, conscient de l'endroit où l'on se trouve et de ce que l'on fait, et à ne pas être trop réactif ou dépassé par ce qui se passe autour de nous.

Il doit s'agir du comportement par défaut des êtres vivants, mais pourquoi devons-nous le pratiquer ?

Pour répondre à cette question, vérifions certaines choses.

Combien de fois avez-vous pu oublier votre badge d'entrée ou un document important que vous deviez emporter à votre travail ?
Êtes-vous déjà entré dans votre chambre et avez-vous oublié ce pourquoi vous y étiez allé ?
Avez-vous déjà oublié de rapporter votre sac à main ou votre téléphone portable d'un lieu public/véhicule ?
Avez-vous déjà heurté un mur ou une autre personne en face de vous parce que vous marchiez en utilisant votre téléphone ?
Avez-vous déjà oublié la date du jour et dû vérifier votre téléphone ?
Avez-vous déjà oublié de souhaiter l'anniversaire d'un ami ?
Avez-vous déjà oublié de prendre la monnaie que l'on vous rendez lors de vos achats dans un magasin ?

La plupart de ces choses sont considérées comme de l'étourderie.

Il fut un temps où je...Read More

La vie est “ici et maintenant”

Wed, 27 Oct 2021 04:38:15 -0700

Prendre soin de soi...

Récemment, la plupart de mes clients me demandent à quel moment faire des séances de Reiki.

Plusieurs réponses, par des spécialistes du santé, indiquent qu'il est recommandé de les faire à chaque changement du saison.

J’aimerais simplement vous dire que c’est aussi lorsque votre corps vous le demandent.

Il suffit d'observer attentivement et aussi avec bienveillance votre corps. Je vous conseille de prendre soin de lui, ici et maintenant, en se donnant de l’amour pour soi.

Quand le corps physique vous le demande, par la fatigue, des petits maux, ou juste quand il a besoin de la relaxation.
Quand votre corps psychiques a besoin du soin intérieur de la paix, de l’harmonie, du calme et surtout du « vivre à l’instant présent. »

Un de mes clients m’a confié qu’il avait trouvé le bonheur. Il sentait l’énergie qui traversait son corps durant la séance du Reiki ; il avait l’impression d'avoir perdu tous les maux qu'il portait. Il se sentait désormais en pleine forme.

Il avait l’impression d'avoir retrouvé son petit chat, celui qui venait vers lui quand il ne se sentait pas bien lorsqu'il était encore étudiant.

Ici, à la place de son petit chat, c’était mes deux mains qui recevaient l’énergie universelle et la transmettait à travers son...Read More

Méditation « l’auto-compassion »

Mon, 09 Aug 2021 07:49:14 -0700

Chaque fois que j’ai besoin, cette personne est toujours là.

Cette personne là qui me demande vraiment si je vais bien.

Cette personne là qui est avec moi chaque matin et chaque soir, elle reste avec moi pour traverser le jour et la nuit.

Cette personne là qui est toujours là pour moi.

Cette personne là qui m’appelle et me parle chaque jour.

Cette personne là qui m’épaule quand j’en ai besoin.

Cette personne là qui me serre dans ses bras.

Cette personne là qui me sert contre son cœur.

Cette personne là qui m’écoute attentivement sans jugement.

Cette personne là qui prend soin de moi.

Cette personne là qui reste toujours à mes côtésRead More

Le Reiki et l'Amour

Mon, 07 Dec 2020 12:45:05 -0800

Chers lecteurs, ainsi que vous avez pu le découvrir dans les différents articles de ce blog, le Reiki et la méditation aident à apaiser, ralentir et reprogrammer nos pensées. Je suis également convaincu que le Reiki et la méditation participent à sublimer l'amour : l'amour de soi, l'amour de la vie, l'amour d'autrui, inconditionnel, et l'amour de l'énergie créatrice. Dans cet article je vais vous livrer quelques secrets du Reiki et vous expliquer comment il peut sublimer l'amour.

Se laisser traverser par l'énergie de l'amour

Lors d'une séance de Reiki, praticiens et receveurs sont généralement plongés dans un silence introspectif. Le receveur est lui à l'écoute de son corps, de sa respiration, de ses sensations et traversé par l'amour inconditionnel de l'Univers que le praticien canalise et guide, de ses mains, à travers le receveur. Il entre alors dans un état méditatif, abaissant le rythme de sa respiration, dissipant le nombre de ses pensées et activant le pouvoir formidable d'auto-guérison de son corps. Les cellules de son corps et son mental perçoivent cet état de détente et de bien être, comme un message d'amour, et activent les mécanismes de protection et de guérison. Ces pouvoirs de guérison sont d'ailleurs bien connus et ont été étudiés. Je vous renvoie pour cela au formidable documentaire Les Clefs de la Guérison.

Ainsi, enveloppé par l'énergie d'amour de l'univers, l'esprit du receveur met naturellement en place les mécanismes lui permettant de sortir de la douleur, des schémas d'auto-destructions et compulsifs et envoie des messages de guérisons aux cellules de son corps. L'énergie et l'esprit agissent comme de concert sur la matière. Je ne rentrerai pas ici dans les détails physiologiques ; peut-être ferais-je prochainement un article...Read More

Reiki : L'Energie Universelle

Tue, 01 Dec 2020 00:22:59 -0800

Pourquoi se former au Reiki ?

Dans le Reiki, la canalisation passe par les mains des praticiens vers les receveurs.

Les praticiens sont formés par les maîtres Reiki et reçoivent des formations avant d’accéder à la pratique qui est d’ailleurs désormais répandue largement dans les milieux médicaux (hôpitaux, …). Le Reiki est très connu dans le monde entier. Certains hôpitaux reçoivent les praticiens afin que leurs patients puissent profiter des bienfaits du Reiki.

En ce moment de deuxième confinement, beaucoup de personnes, comme moi, trouvent la période très désagréable. L’autre jour, j'ai entendu une dame âgée dire que cela faisait longtemps qu’elle ne parlait plus avec son masque. Elle disait avoir du mal à communiquer avec les gens car, ne parlant pas fort déjà, elle ne voulait pas non plus crier à travers son masque ! Elle se sentait être comme en prison, enfermée même en étant dehors. Surtout, elle se sentait perdue avec le sentiment d’avoir totalement perdu sa liberté, par l’isolement ainsi imposé.

Je me sens si triste pour cette dame. Même si cela reste dur pour les plus jeunes, ils peuvent encore se sentir entourés grâce aux réseaux sociaux, circuler une à trois heures par jour pour entretenir leur forme physique, se balader entre eux, ou encore aller travailler pour certains entre nous.

Heureusement, les enfants vont encore à l'école ce qui leur permet d'entendre les bruits de la vie. Ils ont encore des activités liées à leur scolarité.

Etre seule, comme cette femme agée, et ne plus avoir la force de dire un mot, c'est absurde.

Grâce à l'Univers j’ai pu recevoir les forces nécessaires pour traverser les périodes difficiles. Je me suis sérieusement attachée à prendre le plus grand soin de moi. Le yoga, la méditation et le Reiki m’apportent paix intérieur et extérieur ; grâce à leurs pratiques régulières, je me sens totalement zen et centrée.

Je suis moi-même Read More

Prendre soin de soi avec le lait noir

Thu, 05 Nov 2020 00:34:58 -0800

Les laits végétaux ou les boissons végétales sont riches en vitamines, en minéraux et en acides gras insaturés.

Le lait noir de sésame noir est très riche en calcium, en anti-oxydants, en acides aminés essentiels, en fer, en magnésium, potassium, phosphore, cuivre, zinc, en vitamines B1, B2, B6, B9, E, manganèse et en lécithine.

Le sésame est un régulateur de transit intestinal qui renforce la mémoire.

Facile à réaliser par vous même, vous obtenez un lait bien frais, sans conservateur et plein de goût.

Vous pouvez choisir d'ajouter du miel ou du sucre non raffiné, c'est encore meilleur pour la santé.

Pour un côté plus exotique, vous pouvez ajouter du gingembre, du curcuma, des dattes ou des figues hydratées pour sucrer votre boisson.

Pour varier, vous pouvez plutôt choisir du sésame blanc ou brun que vous pouvez mélanger avec des fruits secs ou des noisettes par exemple.

(Note pour les personnes allergique : le sésame fait parti des principaux alliments allergènes.)

Je vous propose une recette, que j'ai testée, et que je vous partage avec plaisir :

Ingédients :

150 G de sésame noir

1 L d'eau

Trempez le sésame avec de l'eau pendant 1 nuit.
Rincez-le.
Mixez-le avec 300 ml d'eau jusqu'à ce que les graines soit bien cassées, ajoutez de l'eau petit à petit. Vous pouvez ajouter du miel ou du sucre. Quant à moi, je préfère le goût naturel, je le fais donc sans sucre ajouté.
Filtrez-le avec une passoire ou un sac en coton.
Dégustez-le rapidement ou gardez-le au réfrigérateur pendant 3 jours maximum.

Gardez le reste du sésame mixé afin de l'utiliser plus tard pour cuisiner.

Vous pouvez faire des gâteaux, l'ajouter dans de la soupe, de la salade, de la granula maison, des céréales, ou même du houmous.

Bonne dégustation.

Sarah

Ici et maintenant

Mon, 26 Oct 2020 12:53:49 -0700

Un monde de plus en plus anxiogène

De nombreuses personnes parmi nous ont de plus en plus de mal à trouver la sérénité avec la succession d'événements étranges et anxiogènes dans ce monde depuis quelques mois.

Le COVID-19 fut un choc qui, avec le confinement, a considérablement changé notre vie. Les incendies géants qui détruisent la biodiversité et notre équilibre écologique et les crises successives de l'économie mondiale génèrent en nous une anxiété croissante et des angoisses auxquelles il est souvent difficile de répondre.

La pression du monde de travail, la peur de perdre son emploi, l'angoisse de la maladie, exacerbée par la crise sanitaire actuelle, engendrent une peur difficile à contrôler à la fois source de mal-être et de perte de confiance en l'avenir, et finalement une perte de sens.

Retrouver du sens

Retrouver du sens dans la vie est pourtant essentiel pour l'équilibre, le bien-être intérieur et la santé. Il va de soi que chacun, sans le savoir, cherche un « SENS » dans la vie.

Ainsi, certains ont envie de profiter autrement de leurs week-ends ou leurs temps libre.

Pourquoi alors de pas profiter d'activités qui ont du sens pour le corps et l'esprit ?

Si vous le voulez bien, laissez-moi, à ce sujet, vous partager mes envies...

Pour ma part, j'apprécie les promenades en forêts, les beaux endroits qui me font vibrer et touchent mes sens, et j'aime me délecter de mets délicieux. Ces petits bonheurs peuvent aussi bien s'apprécier seules qu'avec...Read More